אופטימלי- מרכז התעמלות לנשים

 

סטודיו אופטימלי

סטודיו הנמצא בקיבוץ הראל, הוקם מתוך דרישה של בנות הקיבוץ להתעמל, ובהמשך

הורחבה הפעילות לנשים מהמושבים בסביבה.

בקשתן של בנות הקיבוץ הלמה את אהבתי לספורט ובעיקר להדרכת שיעורים קבוצתיים. 

 

אני, לירון נצר, הגעתי לקיבוץ הראל בשנת 2003 בעקבות אישי רם, היום אני חברת קיבוץ.

בנוסף להקמתו של הסטודיו (הפועל כשלוש שנים), אני מלמדת חינוך גופני בבית ספר תיכון "הראל"

במבשרת ציון.

בשירותי הצבאי הייתי מדריכת אימון גופני, לאחר מכן למדתי הוראה לתואר ראשון בסמינר הקיבוצים-

 במסלול חינוך גופני, והתמחיתי בטיפול ביציבה באמצעות תנועה, את לימודיי סיימתי בשנת 2000. 

בשנים שלאחר לימודיי הרחבתי את השכלתי בתחומים נוספים:

- הדרכת אירובי ועיצוב הגוף (בווינגייט)

- הוכשרתי כמדריכה מוסמכת להתעמלות בונה עצם (מהמרכז להתעמלות בונה עצם)

- הסמכה כמדריכה ברשת סטודיו c

- הדרכה בשיטת core condtioning (מהאקדמיה של תמי קיס)

- מדריכה מוסמכת בבאלטונינג : שיטה לעיצוב גוף המבוססת על אלמנטים מהבאלט הקלאסי, המחול

   המודרני והג'אז ( מהאקדמיה של תמי קיס וניסים זוארץ)

מאז סיום לימודיי לימדתי חנ"ג בבתי ספר חטיבות ביניים ותיכונים בירושלים.

לימדתי במקביל עיצוב גוף ברשת סטודיו c , והדרכתי קבוצות נשים בהתעמלות בריאותית ובונה עצם.

 

שמו של הסטודיו "אופטימלי" (בתירגומו העברי- מיטבי) משקף תפיסת עולם השואפת למצות את המיטב בחיים.

במרכז אני משלבת בין 3 שיטות אימון שונות ושואפת להוציא את המיטב מכל אחת ואחת , ולשלבן באופן אופטימלי.

3 השיטות הן יוגה פילטיס והעיצוב הקלאסי, כשהקו המנחה אותי בשיעוריי הוא שיטת ה-c.c( שפיתחה תמי קיס), המשדרגת את שיעורי העיצוב ומעניקה להם עומק מחודש עם רעננות עכשווית.

מטרת האימון היא שיפור היציבה, גמישות, כוח וקואורדינציה, וכל זאת תוך התמקדות בנשימה ודיוק בביצוע התנועה.

האימון בנוי מרצפים תנועתיים המתעצמים בהדרגתיות, ומותאמים לכל רמת כושר וגיל, וכל זה בליווי מוזיקה המותאמת לסוג התירגול.

האימון נעשה ללא נעליים- כשכפות הרגליים חשות את הקרקע, כך שניתן לשמור על יציבות ולנוע בצורה הנכונה והיעילה.

בשיטה זו אין קבוצות למתחילים ולמתקדמים, כל אחת בשיעור עובדת בקצב שלה וברגת הקושי המתאימה לה.

במרכז מתקיים פעם בשבוע שיעור עיצוב דינמי- המשלב אלמנטים אירוביים לפיתוח סבולת לב-ריאה וכוח, המיועדים לבנות מגיל 14 ואילך.

את המפגשים האלו מעבירה אודרי( מדריכה מוסמכת לאירובי ועיצוב הגוף ) בצורה אטרקטיבית ומהנה.

 

השיעורים מתקיימים בימים: ראשון - 19:00-20:00   עיצוב  (לירון)                      

                                         שלישי- 19:00-20:00   עיצוב  (לירון)                                                    

                                         חמישי- 19:00-20:00  עיצוב דינמי (אודרי)

פרטי התקשרות :050-9955900  לירון